Sehat Mengkonsumsi Cranberry

Tanaman cranberry, atau dikenal pula dengan nama lain fenberry (di Inggris) atau mossberry (di Kanada), adalah sejenis tanaman semak yang digolongkan ke dalam genus Vaccinium, dan digolongkan lagi ke dalam sub genus Oxycoccos. 

Dilansir dari Femina, konon, buah ini sudah diketahui khasiatnya sejak zaman nenek moyang suku Indian kuno, yakni sebagai obat luka akibat terkena panah.

Berikut adalah manfaat lain buah cranberry untuk kesehatan seperti dilansir dari boldsky.com:

1. Mencegah obesitas
Jika ADers menderita obesitas, konsumsilah jus cranberry secara rutin. Sebab buah ini kaya akan asam organik yang dapat mengurangi timbunan lemak di dalam tubuh.

2. Mencegah penyakit pernapasan
Haemophilus influenza merupakan bakteri yang menyebabkan infeksi pada telinga dan pernapasan anak-anak. Sedangkan buah ini mampu menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan penyakit pernapasan.

3. Melindungi kesehatan gigi
Kandungan proanthocyanidine di dalam cranberry mampu melindungi gigi dari bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi dan mengurangi timbulnya plak.

4. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi buah cranberry mampu meningkatkan sistem kesehatan kardiovaskular. Hal ini disebabkan adanya flavonoid didalamnya, yang mampu mengurangi lemak dan menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

5. Mencegah tumor
Cranberry kaya akan senyawa polifenol yang baik untuk mencegah pertumbuhan tumor di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi jus cranberry secara teratur maka dapat menghentikan pertumbuhan tumor yang mampu menyebabkan kerusakan organ penting lainnya seperti paru-paru, payudara, dan prostat.

6. Menghindarkan dari resiko infeksi saluran kemih
Pada bulan April 2004, lembaga pengawas obat dan makanan Prancis, AFSSA, mengizinkan penggunaan jus buah cranberry sebagai antibakteri untuk kesehatan saluran kemih. Hal ini dibuktikan oleh empat uji klinis acak sempurna yang menyatakan bahwa jus cranberry mampu menghambat infeksi bakteri pada saluran kemih. 

7. Sangat baik untuk kulit
Menurut dr. Eddy Karta Spkk, buah ini mengandung zat anthocyanin flavonoids, sianidin, peonidin, quercetin, tanin, vitamin A, vitamin C dan E. Semua ini berkhasiat meregenerasi, melembapkan, mencerahkan, sekaligus mengencangkan kulit. 

“Selain itu, cranberry juga manjur untuk mengurangi kerutan dan kekusaman karena efek buruk radikal bebas. Enzim yang terkandung di dalamnya dapat membantu proses pengelupasan sel kulit mati yang menyumbat saluran kelenjar sebasea (kelenjar yang memproduksi minyak untuk melumasi permukaan kulit). Akibatnya, pembentukan jerawat dapat dihindari,“  jelas dr. Eddy Karta.

ADers dapat menggunakan cranberry sebagai bahan masker. Caranya, haluskan satu mangkuk cranberry, satu mangkuk irisan apel, dan 2 sendok makan air lemon dalam blender. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 30 menit. Kemudian bilas dengan air bersih. Hindari area mata,  bibir, dan leher.  Area kulit tersebut  lebih tipis sehingga lebih sensitif dan lebih mudah iritasi. Bila muncul reaksi alergi, segera konsultasikan dengan dermatolog.

klik untuk baca selengkapnya...

Efek Negatif dari Merokok Bagi Rambut dan Kulit

Merokok dapat membuat Anda ‘berada daam mood’ namun juga menghilangkan muda Anda. Merokok mempengaruhi Anda secara internal maupun eksternal. Seiring dengan bantuan Konsultan Senior di Dermatology, Dr Nipun Jain dengan Sri Balaji Action Medical Institute memberi pernyataan tentang bagaimana merokok mempengaruhi penampilan Anda.

Bagaimana dampak merokok terhadap rambut dan kulit?
“Merokok berdampak negatif bagi rambut dan kulit Anda dan membuat Anda terlihat jauh lebih tua. Hal ini cenderung untuk mencabut bagian kulit yang mengandung oksigen dan nutrisi penting,” kata dokter kulit. Nikotin dan bahan kimia lainnya bisa masuk ke dalam arteri Anda dan memblokir akses dari nutrisi penting untuk darah Anda.

Kulit kendur dan keriput: Bahan kimia yang dilepaskan dari asap tembakau memicu perusakan kolagen dan elastin. Hal ini menyebabkan kulit kendur dan keriput.

Garis di sekitar bibir: Saat merokok, otot-otot tertentu di sekitar bibir bisa menyebabkan keriput yang menyebabkan hilangnya elastisitas.

Bintik-bintik penuaan: Berbagai penelitian menunjukkan bahwa perokok lebih rentan terhadap bintik-bintik penuaan. Bintik-bintik penuaan adalah bercak yang muncul pada warna kulit lebih gelap yang umum pada wajah dan tangan.

Kuku yang jelek: merokok berlebihan menyebabkan pewarnaan kulit dan kuku serta gigi yang tidak bagus (menguning).

Rambut Rontok: Merokok mempercepat proses penipisan rambut pada Pria dan Wanita. Merokok menyumbat arteri yang mengurangi pasokan nutrisi bagi tubuh, juga menghentikan aliran nutrisi ke kepala.

Kerutan di sekitar mata : Kerutan di sekitar mata menjadi lebih besar daripada sebelumnya. Asap yang berasal dari pembakaran rokok menyipitkan mata dan mengusir asap tersebut mata daerah di sekitar mata bisa menghasilkan kerutan. Selanjutnya, kerusakan tembakau yang merusak struktur kulit dan pembuluh darah di sekitar mata karena bahan kimia berbahaya juga dihasilkan oleh itu.

sumber : www.areadewasa.com

klik untuk baca selengkapnya...

Segudang Manfaat Kelapa

Selain meningkatkan energi, kelapa dapat membantu ADers melawan radikal bebas.

Dilansir dari wikipedia, kelapa (Cocos nucifera) adalah anggota tunggal dalam marga Cocos dari suku aren-arenan atau Arecaceae. Tumbuhan ini dimanfaatkan hampir semua bagiannya oleh manusia sehingga dianggap sebagai tumbuhan serbaguna, terutama bagi masyarakat pesisir. Seperti yang dikutip dari Merdeka, mulai dari air kelapa, daging buah kelapa, hingga minyak kelapa semuanya bermanfaat untuk kesehatan.

Berikut berbagai macam manfaat kelapa untuk kesehatan tubuh, dilansir dari Magforwomen dan manfaatsehat:

1. Meningkatkan energi
Kelapa adalah salah satu makanan sehat yang mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Saat sistem metabolisme tubuh berjalan dengan baik, maka tingkat energi akan meningkat.

2. Mengatasi rambut rontok
Sebuah kelapa hijau muda potong bagian atas dan bawahnya. Beri lubang bagian atasnya. Beri garam sedikit. Embunkan di luar rumah semalaman. Gunakan airnya untuk membasahi kulit kepala sambil dipijat-pijat. Lakukan sore hari sesudah mandi.

3. Melindungi dari infeksi
Air kelapa kaya akan zat antioksidan sehingga mampu mencegah Anda dari serangan virus dan infeksi lainnya.

4. Mencegah uban
Sebuah kelapa hijau diparut, peras santannya. Beri garam, biarkan semalam. Pakai untuk keramas.

5. Membantu penurunan berat badan
Kandungan serat yang ada di dalam kelapa baik untuk menurunkan berat badan Anda. Serat mampu membersihkan pencernaan sehingga berat badan Anda tetap terkontrol dan Anda terhindar dari obesitas.

6. Mengobati cacing kremi
Seperempat kelapa hijau dan satu buah wortel diparut, campur kedua bahan ini dengan segelas air, peras, dan saring. Sebaiknya diminum malam hari sebelum tidur.

7. Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan memperbanyak konsumsi kelapa. Sebab kelapa tinggi akan potasium yang membantu mengatur tekanan darah.

8. Mengatasi sukar tidur
Lima potong akar pohon kelapa hijau (masing-masing 4 cm) dicuci, dipotong-potong. Rebus dengan segelas air sampai airnya tinggal setengah. Saring, minum setengah cairan itu sebelum tidur.

9. Mengurangi ketegangan otot
Aktivitas yang dilakukan seharian mampu membuat otot menjadi tegang dan nyeri otot. Apabila ADers mengalami hal tersebut, perbanyaklah konsumsi kelapa sebab kelapa mengandung magnesium yang mampu mengurangi ketegangan otot dan nyeri saraf.

10. Nyeri menjelang haid
Untuk ADers para Wanita yang kerap merasa nyeri menjelang haid. Air kelapa dapat membantu mengatasi rasa nyeri tersebut. Caranya, campur air kelapa dengan gula kelapa. Minum dua kali sehari selama tiga hari berturut-turut menjelang haid.

11. Mencegah anemia
Jika ADers menderita kekurangan zat besi, konsumsilah buah kelapa. Sebab buah kelapa kaya akan zat besi dan mampu meningkatkan tingkat hemoglobin di dalam tubuh.

12. Mengobati kolera
Sebuah kelapa hijau dipotong bagian atas dan bawahnya. Lubangi bagian atas. Panaskan di atas api hingga airnya mendidih selama 10 menit. Setelah dingin minum airnya dua kali sehari.

13. Menguatkan tulang
Kelapa kaya akan fosfor yang mampu memperkuat tulang. Oleh karena itu konsumsi air kelapa untuk menghindari radang sendi dan tulang rapuh.

14. Menurunkan panas
Campurkan segelas air kelapa muda dengan satu sendok madu, diaduk rata. Minumlah dua kali sehari, masing-masing satu gelas untuk Dewasa, atau setengah gelas untuk anak di bawah lima tahun.

15. Anti aging
Air kelapa mengandung zat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas sehingga membantu memperlambat proses penuaan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Efek ini membuat ADers kebal terhadap beberapa penyakit ringan.

16. Membantu mengeluarkan racun
Air kelapa dapat membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkan kelelahan. Inilah sebabnya saat ADers keracunan atau alergi, sebaiknya minum air kelapa muda.

17. Melembabkan dan meremajakan tubuh
Air kelapa mengandung 94% air dan sebenarnya sangat rendah kalori. Air kelapa juga bebas lemak dan rendah gula, menjadi minuman yang menyediakan vitamin, potasium, serta enzim dan asam amino.

sumber : www.areadewasa.com

klik untuk baca selengkapnya...

Awet Muda Dengan Tomat

Dilansir dari wikipedia, tomat (Solanum lycopersicum syn. Lycopersicum esculentum) adalah tumbuhan dari keluarga Solanaceae, tumbuhan asli Amerika Tengah dan Selatan, dari Meksiko sampai Peru. Tomat merupakan tumbuhan siklus hidup singkat, dapat tumbuh setinggi 1 sampai 3 meter. Tomat merupakan keluarga dekat dari kentang.

Manfaat tomat sebenarnya sudah di teliti sejak lama, beberapa peneliti mendapatkan bahwa tomat dapat mengobati ganguan pencernaan, diare, memulihkan fungsi lever dan serangan empedu.

Dikutip dari Tubuhsehat, keisitimewaan lain buah tomat adalah tinginya kandungan likopen. Selain memberikan warna merah pada buah tomat, likopen terbukti efektif sebagai zat antioksidan.

Dan ternyata, mengkonsumsi tomat secara rutin dapat membuat ADers terlihat awet muda. Mengapa? Ini dia jawabannya, dilansir dari care2:

1. Melindungi tubuh dari racun
Tomat mampu melindungi tubuh Anda dari efek racun terutama aflatoksin (jamur yang ditemukan di kacang tanah) dan kadmium (bakteri yang ditemukan dalam asap rokok dan polusi udara.

2. Melingdungi kulit dari sinar matahari
Lycopene yang ditemukan di dalam tomat merupakan senyawa yang bersifat karotenoid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa zat ini mampu melindungi kulit dari kerusakan karena sinar matahari.

3. Menjaga kesehatan jantung
Lycopene dapat membantu kesehatan jantung. Oleh karena itu jangan ragu untuk mengonsumsi tomat secara rutin.

4. Menjaga elastisitas kulit
Lycopene juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit sebab lycopene mampu merangsang produksi kolagen di dalam kulit sehingga kulit Anda tetap elastis dan terhindar dari kerutan.

5. Menguatkan gigi dan gusi
Gigi yang kuat dan gusi yang sehat dapat dimiliki oleh mereka yang rajin mengonsumsi tomat sebab lycopene juga memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur.

6. Terhindari dari penyakit kronis
Para peneliti menemukan bahwa tingginya kandungan lycopene di dalam darah seseorang mampu menghindarkannya dari penyakit kronis.

klik untuk baca selengkapnya...

Bagaimana Obesitas Terkait dengan Kemandulan?

Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara akumulasi lemak di perut yang berpotensi mengancam kehidupan Anda seperti terkena penyakit diabetes tipe 2, gangguan kardiovaskular, osteoarthritis, kemandulan dan jenis kanker tertentu.
Akumulasi kelebihan lemak dalam tubuh disebut sebagai obesitas. Kebanyakan orang sadar bahwa obesitas bisa mengubah penampilan fisik seseorang, tetapi tidak menyadari bahwa hal itu juga mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Satu kondisi kesehatan tersebut adalah kemandulan. Hari ini, kita akan menemukan bagaimana obesitas secara langsung terkait dengan kemandulan pada Pria dan Wanita.
Disfungsi ovulasi Karena Obesitas
Gangguan dalam keseimbangan hormonal tubuh ini membuat obesitas menjadi faktor risiko serius bagi kemandulan baik pada Pria maupun Wanita . Menurut Dr Abhay Agrawal, Laparoskopi dan bariatrik di Pusat Bedah Kontrol Obesitas, Agrawal Clinic dan Asia Heart Institute, “disfungsi ovulasi merupakan faktor utama yang menyebabkan kemandulan pada Wanita gemuk. Ketidakteraturan dalam kadar hormon seperti androgen, estrogen dan progesteron benar-benar dapat mengubah siklus menstruasi Wanita. Tingkat optimal dalam hormon ini sangat penting untuk kehamilan. Timbunan lemak dalam ovarium juga dapat mengganggu perkembangan embrio dan mengakibatkan keguguran.”

Sindrom Ovarium polikistik dan Obesitas
Dr Manish Motwani, ahli diet dan Laparoskopi, mengatakan bahwa penyebab utama kemandulan dan ketidakkesuburan pada Wanita adalah suatu kondisi yang dikenal sebagai Sindrom Ovarium polikistik (PCOS), dimana kista kecil muncul di ovarium sebagai akibat dari ketidakseimbangan hormon.

Gangguan dalam ovulasi Wanita dan siklus menstruasi sebagai akibat dari kenaikan berat badan yang tidak sehat dapat berdampak negatif terhadap sistem reproduksi, menyebabkan kesulitan untuk hamil. Oleh karena itu modifikasi gaya hidup seperti kebiasaan makan disiplin, peningkatan aktivitas fisik sehari-hari dan olahraga teratur sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Meskipun cara konvensional penurunan berat badan dapat bekerja dengan baik untuk mereka yang terkena obesitas, obesitas yang tidak sehat (individu dengan indeks massa tubuh lebih besar dari 37.5kg/m2) menemukan bahwa itu hampir mustahil untuk menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga saja. Ini dianggap sebagai gangguan medis yang memerlukan pengobatan klinis melalui bariatrik atau penurunan berat badan dengan cara operasi. Operasi bariatrik telah diterima sebagai solusi yang paling efektif untuk mencapai berat badan yang ideal untuk pasien gemuk yang tidak sehat.

Produksi Sperma Rendah, Disfungsi Ereksi dan Obesitas
Kasus-kasus obesitas terkait infertilitas pada Wanita telah didokumentasikan dengan baik. Ini mungkin mengejutkan Anda bahwa ada hubungan yang kuat antara peningkatan berat badan dan produksi sperma yang rendah dan disfungsi ereksi. Menurut Dr Motwani, “Kemampuan untuk mempertahankan ereksi tergantung pada interaksi yang kompleks dari saraf sensorik dan pembuluh darah yang menyebabkan gangguan disfungsi ereksi”. Dr Agrawal menambahkan, “Obesitas sangat terkait dengan kemandulan pada Pria. Sel lemak memproduksi estrogen dan Pria yang mempunyai sel-sel lemak yang lebih akan memproduksi estrogen yang berlebihan melalui tubuh mereka dibandingkan dengan mereka ynag mempunyai berat badan yang normal.
Penyebab paling umum untuk kemandulan Pria adalah produksi sperma yang abnormal.”

Obesitas adalah penyebab beberapa komplikasi medis. Oleh karena itu, pengobatan untuk kemandulan yang terkait obesitas pada Pria dan Wanita harus mencakup pendekatan terfokus pada mengobati obesitas itu sendiri. Sedangkan faktor genetik yang menyebabkan obesitas menjadi sesuatu yang berada di luar kendali seseorang, modifikasi gaya hidup dapat memainkan peran penting dalam mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.

sumber : www.areadewasa.com

klik untuk baca selengkapnya...

Latihan Yang Mencegah Kelaparan

Lain kali Anda merasa sangat lapar, lakukan lompat tali  Melakukan lompat tali dapat membantu menekan rasa lapar, menurut penelitian baru dari Jepang.

Pria yang melompat tali selama tiga set 10 menit menunjukkan penekanan selera makan yang lebih besar mereka daripada mereka yang membakar sejumlah kalori dengan bersepeda. Terlebih lagi , efeknya berlangsung selama 15 menit setelah berolahraga.

Satu teori : Gerakan melompat dapat membuat Anda lebih lelah kelelahan dan otot Anda bisa lebih tidak nyaman daripada melakukan kegiatan seperti bersepeda, dan ketidaknyamanan itu dapat menurunkan selera makan Anda.

Anda bisa melakukan latihan lompat tali setelah mengetahui beberapa hal terkait lompat tali.
Lompat tali menggunakan semua otot dan sendi, kata Buddy Lee , seorang pelatih lompat tali dan anggota dua tim gulat di Olimpiade AS. Lompat tali juga membutuhkan beberapa keterampilan dan praktek. Berikut adalah beberapa saran dari Lee :

Keseimbangan
Berat badan Anda berada di kaki Anda, lutut sedikit ditekuk. Jangan melompat lebih dari satu inci. Jaga tubuh Anda tetap tegak, mata ke depan, dan siku ditutup, dan membuat lingkaran kecil dengan pergelangan tangan Anda .

Lompatan
Ini hanya membutuhkan sedikit dorongan, tetapi berasal dari pergelangan kaki, betis, lutut, dan pinggul. Mendorong dari lantai dengan bola kaki Anda dan arahkan jari-jari kaki Anda ke bawah saat Anda lepas landas.

Pendaratan
Mendarat dengan pelan dengan menyebarkan beban melalui pergelangan kaki, lutut, dan pinggul. Lakukan kontak dengan tanah dalam waktu sesingkat mungkin, dan cobalah agar tumit Anda tidak pernah menyentuh tanah.

Langkah Alternatif
Langsung dengan satu kaki. Pada giliran kedua tali, ganti kaki. Lanjutkan dengan kaki yang bergantian (seolah-olah jogging di tempat) pada kecepatan lambat sampai Anda membentuk ritme yang nyaman. Angkat lutut Anda tanpa menendang ke belakang, yang dapat menyebabkan kaki Anda tersangkut tali.

Program
Dengan bouncing dasar atau langkah alternatif mulai dengan 10 set dari 10 lompatan. Tingkatkan jumlah lompatan sebesar 10 lompatan per set sampai Anda mencapai 100 lompatan tanpa henti. Secara bertahap Anda bisa melakukannya setiap 5 sampai 10 menit dengan terus menerus melompat.

Karena melakukan lompat tali selama 10 menit dapat membakar kalori yang sama dengan berjalan selama 30 menit.

ADers, apakah Anda menyukai olahraga yang satu ini?

sumber : www.areadewasa.com

klik untuk baca selengkapnya...

Merubah Negatif Jadi Positif

Beberapa orang mudah sekali berubah mood-nya dalam seketika. Entah itu karena faktor hormon atau karena hal lain. Perubahan mood dari negatif ke positif, tidak akan menjadi soal. Hal itu sudah pasti meberi dampak baik bagi diri sendiri dan juga orang di sekitar ADers.

Namun lain halnya jika tiba-tiba mood 360 derajat berubah menjadi negatif. Tentu tidak hanya akan berpengaruh pada aktivitas yang akan ADers lakukan selanjutnya, tapi juga pada keadaan dan orang di sekeliling Anda.

Dilansir dari ketahuilah, Gretchen Rubin, penulis The Happiness Project, mengatakan, “Anda tak perlu merasa egois saat sedang ingin membahagiakan diri sendiri. Sebab penelitian menunjukkan, seseorang yang lebih bahagia memberikan manfaat baik bagi dirinya. Dan seseorang yang bahagia lebih mudah bergaul, disenangi banyak orang, sehat, dan produktif.”

Berikut beberapa cara mengembalikan mood yang hilang dalam 30 menit:

Mempelajari hal baru
Pilih subyek yang memancing rasa ingin tahu ADers. Cobalah, manfaatkan 15 menit waktu Anda untuk mencari informasi di internet dan nikmatilah waktu tersebut untuk membacanya. Pergi mengunjungi toko buku juga bukanlah ide yang buruk. Belilah buku yang bisa memuaskan rasa ingin tahu ADers. Pastikan memilih topik yang ADers sukai dan menyenangkan, bukan topik yang ADers butuhkan atau harus diketahui.

Tunjukkan bahwa ADers bahagia dengan senyuman
Siapa yang ingin mendekati orang berwajah cemberut atau jutek? Tersenyumlah. Secara tidak ADers sadari, senyuman daapt meningkatkan mood lho. Selain itu, wajah yang dihiasi senyuman memberikan kesan bahwa ADers adalah orang yang bersahabat dan mudah bergaul.

Selamatkan hidup seseorang
ADers tidak harus menjadi manusia super, kebal terhadapt api atau perluru untuk melakukannya. Mendonorkan darah menjadi salah satu cara yang mudah dilakukan. Santunan darah dari ADers bisa menyelamatkan orang lain. Dan melakukan sesuatu yang berharga akan membuat ADers merasa berharga.

Berbuat baiklah untuk orang lain
Saat teman meminta bantuan ADers dalam mencari informasi tertentu, segera ambil kesempatan ini. Perkenalkan Ia dengan teman ADers yang bisa membantunya mendapatkan informasi tersebut. Melakukan sesuatu yang berguna membuat ADers lebih merasa positif.

Lakukan pekerjaan yang berbeda dari biasanya
Ciptakan suasana baru di rumah. Saat bosan dengan rutinitas, ciptakan kegiatan baru yang jarang atau tak pernah ADers lakukan. Misalnya, merapikan isi lemari pakaian atau lemari buku, atau jika biasanya pekerjaan berbenah dapur sepenuhnya menjadi tanggung jawab pekerja rumah tangga, maka ambil alih sementara. Cukup 10 menit saja, lakukan pekerjaan asing yang jarang ADers lakukan.

Singkirkan pekerjaan yang menyebalkan
Sementara waktu, tinggalkan semua jadwal atau tugas yang hanya akan memperburuk mood. Misalnya, masalah seputar asuransi yang harus ADers selesaikan, membeli sejumlah kebutuhan yang memusingkan, atau menjadwalkan ulang janji bertemu seseorang untuk urusan tak menyenangkan yang tidak terlalu penting. Meninggalkan sejumlah tugas tak menyenangkan sementara waktu akan memberikan kesenangan yang bisa memperbaiki mood ADers.

Berkomunikasi
Lakukan komunikasi dengan teman lama, melalui surat elektronik, atau apa pun fasilitas yang nyaman bagi ADers. Atau, jalinlah hubungan dengan teman baru. Membangun ikatan emosi dengan orang lain membuat suasana hati lebih positif. ADers tak hanya sedang memoles keramahan diri, tetapi juga membuat orang lain lebih ramah kepada ADers. Dengan menjalin komunikasi, ADers juga memperkuat emosi dan kehangatan persahabatan dengan orang lain. Hal ini akan membuat ADers lebih merasa bahagia.

Berjalan kaki di alam terbuka
Yup, udara segar dan pemandangan indah memang dapat menumbuhkan energi positif dalam diri ADers. Jika ADers tinggal di perkotaan, mungkin akan sulit mendapatkan hal itu. Namun, bukan berarti ADers harus mengurung diri di kamar atau ruangan, sempatkanlah berjalan kaki di alam terbuka. Misalnya di taman kota atau mungkin berkeliling komplek perumahan. Sebab menurut sebuah menelitian, cahaya alami luar ruang menstimulasi otak yang bisa meningkatkan mood.

Pompa energi dengan meningkatkan aktivitas
Meningkatkan level aktivitas bisa dilakukan kapan saja. Saat menerima telepon misalnya, jangan hanya duduk diam. Berdirilah atau lakukan jalan kecil. Jika ada tangga, mengapa harus menggunakan elevator? Manfaatkan fasilitas yang bisa membantu ADers memompa energi lebih kuat lagi. Atau, berjalanlah 10 menit di sela-sela waktu kerja

sumber :

www.areadewasa.com

klik untuk baca selengkapnya...

Bahayanya Duduk Terlalu Lama

Jika ADers melakukan pekerjaan sambil duduk dalam jangka waktu yang terbilang lama, sebaiknya ADers mulai sering menyelingi duduk Anda dengan berjalan dan menghirup udara alami.

Jangan remehkan kondisi ADers saat bekerja dan duduk terlalu lama. Tubuh ADers mendapatkan tekanan akibat dari interaksi dengan kursi, pekerjaan, AC, dan layar komputer.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Dilansir dari vemale, inilah yang terjadi pada tubuh ketika duduk terlalu lama dan tidak mengimbanginya dengan gerak maupun minum air:

1. Kepala
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan gumpalan darah di kepala. Hal ini disebabkan oleh darah yang tidak lancar beredar pada tubuh sehingga menggumpal di sana. Bahaya yang mengintai adalah penyakit stroke.

2. Leher
Cairan yang tertahan di bagian persendian dan kaki, bisa naik ke bagian leher pada waktu malam. Hal ini menyebabkan sleep apnea atau berhenti nafas saat tidur.

3. Paru-paru
Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit gagal jantung, berhati-hatilah. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan cairan masuk ke paru-paru Anda.

4. Jantung
Penyakit jantung seringkali disebabkan oleh gaya hidup. Namun bagi mereka yang mengalami gagal jantung dan sleep apnea, cairan akan menumpuk di bagian leher dan paru-paru sedikit demi sedikit.

5. Perut
Meski nampaknya hanya menyakiti bagian punggung bawah, namun duduk terlalu lama bisa membawa ADers pada resiko sakit kanker kolon dan obesitas. Hal ini karena banyak metabolisme tubuh seperti pengolahan glukosa dan lipid terganggu.

6. Paha
Saat duduk, paha tertahan oleh kursi. Cairan yang ada pada tubuh akan menumpuk di sana, menyebabkan banyak masalah seperti di atas.

Nah, agar ADers terhindar dari permasalahan seperti di atas, cobalah untuk bergerak setia satu jam sekali. Entah itu ke toilet, maupun menghirup udara segar di luar ruangan agar paru-paru mendapatkan udara alami yang baik. Berjalan akan membantu tubuh melancarkan kembali metabolismenya sehingga tak perlu ada penggumpalan dan gangguan kesehatan seperti di atas. Tinggalkanlah meja kerja ADers selama 5-10 menit untuk menyegarkan pikiran, menjernihkan pandangan mata dan melancarkan peredaran darah. 

sumber :

www.areadewasa.com

klik untuk baca selengkapnya...

Ini Akibatnya Jika Suka Makan Makanan yang Dihangatkan Berkali-kali

Jakarta, Biasakan untuk memasak atau membeli makanan dalam porsi yang sekali habis. Jika Anda terbiasa memasak atau membeli makanan dalam porsi banyak kemudian menghangatkan dan mengonsumsinya kembali, bukan tidak mungkin itubuh Anda bisa mengalami kerugian ini.

"Kena panas sedikit saja zat gizinya bisa hancur dan rusak. Jadi kalau dipanaskan bolak-balik ya sama saja kita seperti tidak makan apa-apa," ujar Andang Widhawari Gunawan, ahli terapi nutrisi, saat ditemui detikHealth di kediamannya yang berada di kawasan Lebak Bulus, Jakarta, dan ditulis pada Kamis (26/12/2013).

Efek kehilangan gizi ini akan semakin terasa jika menu yang dihangatkan berulang tersebut berupa sayuran. Selain rasanya yang juga turut berubah, menghangatkan sayuran berulang kali juga akan menghilangkan gizi yang dikandungnya.

"Saya menganjurkan untuk masak secukupnya saja, jadi jangan dihangat- hangatkan. Itu nggak baik. Lebih baik sekali masak langsung habis," lanjutnya.

Tak hanya masakan rumah, makanan yang sering dihangatkan seperti di jamuan pesta menurut Andang juga sebenarnya tak sehat. "Kalau makanan di pesta ya sudah pasti tidak sehat, dimasaknya dari jam berapa?Sudah begitu sepanjang acara kan dia juga selalu dipanaskan agar tetap hangat. Tapi asal cuma sekali-sekali tidak apa-apa," tutur wanita kelahiran Ujung Pandang, 8 September 1955 ini.

Meskipun rasanya mungkin sudah tak begitu nikmat, namun Andang menyarankan Anda untuk tetap mengonsumsi makanan sebelumnya dalam kondisi dingin jika tetap ingin mendapatkan manfaat nutrisinya. "Jadi lebih baik tetap makan saja walaupun dingin, daripada dipanaskan terus-terusan," tegasnya.

sumber :

www.detik.com

klik untuk baca selengkapnya...